Emocje w sporcie dzieci są obecne przez cały czas. Młodzi zawodnicy od początku stykają się z nimi. Od radości i ekscytacji, które dają energię do dalszych treningów. Po złość i smutek często odbierające siłę i chęć do działania. Rodzic może pomóc swojemu dziecku w...
Pewność siebie, to wiara w siebie i swoje możliwości. W sporcie jest kluczowa. Pomaga zawodnikowi jak najlepiej wykorzystać swoje możliwości. Pewny siebie młody sportowiec zna swoje mocne strony oraz obszary wymagające pracy i potrafi tę wiedzę wykorzystać. Dowiedz...
Motywacja do treningu – każdy sportowiec jej potrzebuje. Dobra wiadomość jest taka, że możesz na nią wpływać swoimi działaniami. Właściwe przygotowanie do zawodów wymaga regularnych treningów. Osoby biegające amatorsko wiedzą, że fundamentem jest “dobrze...
Już od najmłodszych lat wielu rodziców chce zaangażować swoje dziecko w sport. Takie podejście ma wiele zalet, poczynając od tego, że aktywność fizyczna, to zdrowie, a kształtowanie pozytywnych nawyków u dzieci warto zaczynać jak najwcześniej. Jednak są również...
Sen i odpoczynek pełnią w sporcie kluczową rolę. Jedną z głównych funkcji snu jest regeneracja organizmu. Ma on również pozytywny wpływ na naszą psychikę i fizjologię. Wypoczęty sportowiec jest gotowy na nowe wyzwania i bardziej zmotywowany do „dania z siebie...
Trening relaksacji może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularne praktykowanie relaksacji m.in. obniża poziom lęku i stresu w życiu, poprawia pamięć i koncentrację uwagi. Dodatkowo pozwala rozluźnić mięśnie, szybciej zregenerować...
Dla wielu rodziców szczególnie ważne jest, by ich dziecko było sprawne fizycznie i umiało odnaleźć się w grupie rówieśniczej. Dlatego starają się, by od najmłodszych lat uczestniczyło w zajęciach sportowych. Często jednak dzieci bez entuzjazmu lub nawet z niechęcią...
Zawodnicy sportów zespołowych grają na określonych pozycjach. Pełnią w ten sposób w zespole rolę określoną formalnie. Zawodnicy pełnią też w drużynie nieformalne role np. dusza zespołu, czy żartowniś. To właśnie różnorodność ról w zespole stanowi jego duży...
Lekkie podenerwowanie, czy pobudzenie to zupełnie normalny stan przed zawodami. Natomiast, gdy znajdujesz się w stanie dużego napięcia warto spróbować je obniżyć. Spokojna głowa i lekko rozluźnione ciało pozwolą ci jak najlepiej wykorzystać swoje możliwości w trakcie...
Wielu zawodowych sportowców i sportowców amatorów doświadcza stresu przed startem. Jak radzić sobie z niepokojem przed zawodami? Samo uczucie niepokoju na kilka dni, dzień, czy np. 3 godziny przed startem to zupełnie normalny stan. Zarówno zawodnicy z wieloletnim...
Koncentracja uwagi to zdolność skupienia się tylko na jednej rzeczy. Każdy z nas ma swój indywidualny poziom koncentracji, jednak można go ćwiczyć. Umiejętność skoncentrowania się na określonej czynności i odrzucenia innych bodźców często decyduje o sukcesie...
Czym jest poczucie skuteczności? Poczucie własnej skuteczności to przekonanie danej osoby, że potrafi ona wykonać określone zadanie. To pojęcie jako pierwszy wprowadził Albert Bandura, twórca teorii społecznego uczenia się. Wyższe poczucie własnej skuteczności...
Scott Jurek, ultramaratończyk, o którym słyszał chyba każdy biegacz, nie potrafi przejść na biegową emeryturę. Po 20 latach ścigania wyrusza na Szlak Appalachów, by przebiec go i ustanowić nowy rekord trasy. To ponad 3500 kilometrów i 156 972 metrów przewyższeń. Szlak...
Powrót do formy po przerwie często nie jest łatwy, lekki i przyjemny. Niezależnie od tego czy spowodowanej kontuzją, czy też życiowymi lub zawodowymi sprawami. Z jednej strony chciałoby się już tu i teraz biegać, jeździć, grać (można wstawić czasownik związany z...
Mowa wewnętrzna to wszystkie wypowiedziane przez Ciebie stwierdzenia lub myśli w twojej głowie, które dotyczą Ciebie i twoich działań. Ma ona naprawdę duże znaczenie, nie tylko w sporcie. To w jaki sposób mówimy do siebie i myślimy o sobie wpływa na nasze emocje i...
