Dzienniczek zawodnika

Zdarza Ci się czasem w trakcie treningów lub startu złapać się na negatywnym myśleniu? Zwróć wtedy uwagę jak to co dzieje się w głowie, wpływa na twoje ciało i twoje ruchy. Jak dużo energii musisz poświęcić, aby poradzić sobie z tymi myślami. Prowadzenie dzienniczka zawodnika ma pomóc Ci w rozpoznawaniu własnych myśli i przekonań oraz nauczyć Cię „zatrzymywać” negatywne myśli i „podmieniać” na pozytywne. Dzienniczek będzie też przydatny przy pracy nad pozytywnym dialogiem wewnętrznym.

Ostatni post poświęciłam tematyce budowania rutyny przedstartowej (więcej o rutynie możesz przeczytać tutaj). Pisałam w nim m.in. o tym, że regularne prowadzenie dzienniczka zawodów pomaga lepiej przygotować się mentalnie do startu. Świadomość tego jak pozytywne i negatywne myśli, które odczuwasz w trakcie treningów i zawodów, wpływają na twoje ciało i próby poradzenia sobie z tymi negatywnymi, to pierwszy krok do budowania pozytywnego dialogu wewnętrznego (o tym jak to robić już niebawem). Oczywiście warto prowadzić też dzienniczek treningowy (można je połączyć), w którym poza kalendarzem startów i przebiegiem treningów w różnych okresach, znajdą się też cele taktyczne, techniczne i mentalne oraz planowane daty ich realizacji. O samych zaletach i możliwościach jakie daje prowadzenie takiego dzienniczka napiszę osobny post.

Natomiast dzisiaj chciałabym przedstawić Wam w jaki sposób można zapisywać odczucia związane z treningiem lub zawodami i jakie pytania najlepiej sobie zadać.  Zachęcam też Was do założenia własnego dzienniczka 🙂

Dzienniczek zawodnika

Zapisuj w nim:

1. Główne odczucia związane z treningiem

2. Główne odczucia związane z zawodami

Ważna jest regularność w prowadzeniu dzienniczka, szczerość wobec siebie i uważność na własne odczucia i  sygnały płynące z ciała.

Już niedługo napiszę o tym, jak te obserwacje i zapiski możesz wykorzystać przy budowaniu pozytywnego dialogu wewnętrznego.